pict Illustration: canva
Salam, rekan pembaca setia saya. Saya berharap semua
baik-baik saja. Saya ingin membagikan beberapa trik sederhana untuk mencapai
keseimbangan dalam hidup. Kita semua tahu bahwa hidup kadang-kadang membuat
kita lelah, tapi jangan khawatir, ada beberapa teknik sederhana yang bisa
membuat hidup temen Anda lebih bahagia. Tapi sebelum itu, mari kita lihat
penelitian apa yang telah dilakukan oleh para ahli untuk menambah wawasan kita
tentang kesehatan mental.
Banyak hal penting untuk dipertimbangkan jika kita ingin
menjalani kehidupan yang sehat dan memiliki kesehatan mental dan fisik yang
baik. Kesehatan fisik dan kesejahteraan sangat penting untuk mendorong
kesehatan masyarakat dan kesejahteraan individu (Gates & Barr, 2009). Dalam
hal ini, penting untuk mempertimbangkan ketidaksetaraan kesehatan dan
prinsip-prinsip promosi kesehatan (Gates & Barr, 2009).
Selain itu, melakukan penilaian kesehatan fisik secara
teratur dan mendorong kesejahteraan fisik juga sangat penting untuk kesehatan
secara keseluruhan seseorang (Gates & Barr, 2009). Kesehatan mental juga
sangat penting karena paparan bencana dapat menyebabkan stres dan konsekuensi
kesehatan mental yang parah (Kurikulum, n.d.). Untuk meningkatkan kesehatan
mental dan menjaga kesejahteraan seseorang, sangat penting untuk mengajarkan
keterampilan untuk mengurangi stres (Sudirman et al., 2022).
Untuk mengoptimalkan fungsi mental seseorang, keterlibatan
masyarakat dan gerakan kesehatan mental yang berfokus pada pencegahan sangat
penting (Ayuningtyas et al., 2018). Menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik
dan mental adalah penting (Anggriani, 2023). Melakukan aktivitas fisik dan
menjalani gaya hidup sehat dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan, mencegah
penyakit, dan meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan (Atmaja et
al., 2021).
Intervensi praktis, seperti mendorong perilaku hidup bersih
dan sehat, dapat sangat memengaruhi kesehatan seseorang (Hartaty & Menga,
2022). Selain itu, pendidikan berbasis masyarakat dan intervensi praktis sangat
penting untuk memahami dan menjaga kesehatan mental (Sa’idah et al., 2022).
Pendidikan tentang olahraga dan gaya hidup sehat dapat meningkatkan status
kesehatan dan perilaku hidup sehat (Rosidin et al., 2019).
Selain itu, intervensi praktis memiliki potensi untuk
menurunkan stres di tempat kerja, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular,
meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan kepuasan karyawan (Wijayanto,
2022). Masyarakat harus memahami kesehatan mental secara luas (Kurniawan &
Sulistyarini, 2017). Meningkatkan kesehatan fisik dan mengajarkan aktivitas
fisik dapat berdampak positif pada keluarga, mendorong mereka untuk menjalani
gaya hidup sehat dan tetap aktif (Siregar, 2022).
Untuk mencegah penyebaran penyakit, seperti COVID-19, sangat
penting untuk mendorong perilaku hidup bersih dan sehat (Fahrurrozi et al.,
2022). Praktek keagamaan juga dapat membantu anak-anak dan remaja mendapatkan
kesehatan mental yang lebih baik (Lubis et al., 2019). Untuk mempertahankan
kesehatan mental orang tua, dukungan keluarga sangat penting (Hardianti et al.,
2020). Aktivitas fisik adalah cara untuk mendapatkan kesehatan, dan sangat
penting untuk mempertahankan kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh (Farida
et al., 2022).
Menurut Miranda & Sari (2022), berolahraga dapat menjaga
kesehatan Anda, mengurangi risiko beberapa penyakit, dan meningkatkan
kesejahteraan secara keseluruhan. Chatbot, misalnya, adalah alat praktis yang
dapat meningkatkan kesadaran dan pemahaman masyarakat tentang kesehatan mental
dengan memberikan informasi dan edukasi terbaru tentang kesehatan mental
(Indahsari et al., 2021). Terakhir, untuk mencegah gangguan mental yang lebih
parah, sangat penting untuk meningkatkan pengetahuan dan pemahaman tentang
kesehatan mental remaja (Sari & Saleh, 2022).
Ini adalah beberapa pernyataan yang pernah dibuat oleh para
peneliti tentang seberapa pentingnya kesehatan mental bagi kita semua.
Sekarang, saya ingin memberikan beberapa saran untuk membantu teman-teman
menjaga kesehatan mereka.
1. Waktunya Me Time!
Jadi, teman-teman, jangan lupa meluangkan waktu untuk diri
sendiri! Me time adalah sesuatu yang saya suka lakukan, saya bisa nongkrong di
kafe, membaca buku, atau sekadar nyantai sambil dengerin musik. Saat ini sangat
penting untuk melepaskan stres dan meningkatkan mood.
2. Jadwal yang Bersahabat
Sahabat, jangan lupa membuat jadwal yang masuk akal. Sangat
penting untuk bekerja, tetapi itu tidak berarti Anda harus bekerja selama 24 jam
sehari. Tentukan waktu kerja Anda dan kemudian habiskan waktu bersama teman
atau keluarga. Jadwal yang seimbang membuat hidup lebih menyenangkan!
3. Olahraga Tanpa Beban
Sahabat, olahraga sangat penting, meskipun saya tidak
bermaksud Anda harus menjadi atlet olimpiade. Coba jalan-jalan setiap pagi atau
pergi ke kelas yoga. Tidak hanya tubuh Anda akan menjadi lebih sehat, tetapi
pikiran Anda juga akan menjadi lebih segar dan bahagia.
4. Satu Tugas Sekali Waktu
Anda sering mendengar bahwa multitasking itu bagus. Namun,
percayalah, itu kadang-kadang malah menyebabkan sakit kepala. Fokus pada satu
tugas sebelum melanjutkan yang lain. Saya menjamin bahwa pekerjaan Anda akan
lebih berkualitas dan Anda tidak akan mengalami banyak stres.
5. Bisa Bilang ‘Nggak’
Teman-teman, ini sangat penting. Ada saat-saat ketika kita
terlalu banyak mengambil tanggung jawab dan akhirnya kelelahan. Jika sudah
terlalu banyak, jangan ragu untuk mengatakan “tidak”. Hidup bukan
hanya tentang menjadi pahlawan, tetapi juga tentang menjaga diri sendiri.
6. Tidur Nyenyak
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, pastikan Anda
mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Mood dan produktivitas kita sehari-hari
sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur kita. Oleh karena itu, jangan sia-siakan
waktu tidur Anda
Itu adalah rahasia sederhana untuk keseimbangan hidup saya
yang lebih bahagia. Hidup adalah perjalanan, bukan tujuan. Semoga saran-saran
ini dapat membantu teman-teman semua menjalani hidup yang lebih menyenangkan
dan bermakna. Semoga sukses, teman